Бегом к уму и здоровью!

Еще не так давно и сторонники, и противники бега трусцой очень много спорили о том, является ли бег полезным для здоровья. Ведь долгое время считалось, что головной мозг бегущего человека испытывает десятки тысяч микросотрясений, вредно сказывающихся на умственной деятельности. Сегодня же обе стороны пришли к единому мнению: бег трусцой не вреден, а наоборот является эффективным методом улучшения здоровья.

«Убегаем» от болезней

Иммунная система регулярно бегающего человека становится более сильной, поэтому он реже болеет и живет на 5 – 7 лет дольше по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. У тех, кто занимается бегом, снижается риск возникновения атеросклероза, заболеваний сердца. Кроме того, нормализуется обмен веществ, снижается уровень холестерина, что в определенной степени является средством профилактики сахарного диабета.

Бег полезен страдающим вегетососудистой дистонией, низким давлением, синдромом хронической усталости. Многие считают, что взбодрить может и чашечка кофе, однако есть и более эффективное средство – физическая активность. Ошибаются и те, кто спортивную тренировку заменяет работой на даче, в саду, по дому. Подобная нагрузка имеет мало общего с методами поддержания хорошей физической формы и укрепления здоровья, к которым можно по праву отнести и бег.

Бегаем «с умом»

Современными исследованиями доказано, что бег трусцой не только тонизирует мышцы, но благотворно сказывается на умственной деятельности человека. Оказывается, интенсивные физические упражнения, в том числе и бег, активизируют процесс обновления клеток мозга. Причем усиленный рост новых клеток наблюдается в области, контролирующей память и способность к обучению.

Кроме того замечено, что во время пробежки человек, как правило, занят позитивными мыслями, что помогает сконцентрироваться и повысить работоспособность.

Еще одна польза от бега

Конечно, регулярно интенсивно тренироваться без наблюдения врача могут только абсолютно здоровые люди. Тем же, у кого есть врожденные или приобретенные болезни сердца, диабет, гипертония, проблемы со зрением, особенно вызванные изменением сетчатки, необходима консультация врача.

Поэтому, прежде чем надеть кроссовки и выбежать на дистанцию, пройдите минимальное медицинское обследование – проверьте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови, сделайте ЭКГ. И если раньше вы никак не могли найти время для того, чтобы пройти полную диспансеризацию, то решив заняться бегом, вы наконец-то проверите состояние своего здоровья. А это еще одна существенная польза от бега!