Ревность
Ревность может изрядно подпортить нам жизнь. Все мы сталкивались с ней и, пожалуй, не раз. Является ревность обоснованной или нет, можно выяснить после того, как вы позвонили вашему партнеру пятнадцать раз, устроили скандал, истерику, поплакали, сделали вывод что он (она) разлюбил(а) вас и смертно обиделись.
Давайте разберемся с вами, что же на самом деле такое ревность. Это психологическое отражение зависимости одного из партнеров от другого. Ревность часто сочетается с депрессией или заниженной самооценкой. Бороться с ревностью не имеет смысла путем «подкупа», слежки за партнером или угроз, потому что часто проблема в том, кто ревнует. Чтобы прекратить неоправданную ревность нужно, в первую очередь, начать снова уважать себя. Но это не так-то просто. Ревность это напряженное состояние, которое может возникнуть и переживаться довольно остро, и может стать постоянным состоянием для человека. Нередко ревнивым людям приходиться обращаться за помощью к специалистам и проходить специальный курс психотерапии.
Что именно заставляет ревновать? Чего боится человек в этот момент? Обычно, считается, что мужчины боятся физической измены, в то время как женщины – «эмоциональной» и «духовной».
Если вы в очередной раз начнете злиться на своего партнере, то попытайтесь понять в чем причина всего это. Вы боитесь остаться одни? Вы чувствуете себя униженным(ой)? То, что ваш партнер флиртует с противоположенным полом на глазах у ваших друзей? Или вы просто боитесь что ваши отношения рушатся, и партнер больше вас не ценит и не любит?
Не исключено, что вы обнаружите несколько причин, но необходимо выделить одну, наиболее значимую. Теперь нужно выяснить, почему вы ведете себя именно так. Необходимо быть честным самому себе. Существует ли реальная угроза вашим отношениям, или это просто больной вопрос, и вы ревнуете «к каждому столбу»? Во втором случае специалисты советуют использовать методики, для снижения чувствительности. Однако, если у вас нету желания или времени идти к специалисту, вы можете попробовать применить их в домашних условиях.
Способ 1:
- первым делом напишите список всего, что заставляет вас ревновать, расположите ситуации в порядке убывания (распределите в зависимости от вашего отношения – что задевает вас больше, что – меньше);
- расположитесь на диване, чтобы чувствовать себя легко, погрузитесь в плавную, медитативную музыку и по очереди расслабляйте все части вашего тела, начиная с пяток;
- в расслабленном состоянии, представляйте ситуации из вашего списка – начиная снизу вверх.
Этот способ научит вас спокойно относиться к вашим ревностным ситуациям. Если у вас не выходит оставаться спокойным, то вернитесь ко второй части упражнения и снова расслабьтесь и повторите неудачный для вас пункт. Вы постепенно сможете справляться с ревностью, оставаясь спокойным(ой).
Способ 2:
Этот способ психологи называют «Притворись». А суть его состоит в том, что ревнивый человек должен вести себя так, будто он(она) не знает что такое ревность. Поскольку такое состояние может быть воспринято организмом как нормальное, и таким образом, вы начнете воспринимать себя как неревнивого человека. Способ может показаться достаточно спорным, но он имеет свои плюсы. Ревность раздражает партнера: постоянные допросы, требования, слежка. А спокойное состояние умиротворяет отношения. Вы начнете по другому смотреть на свои отношения с партнером.
Отсюда можно сделать главный вывод – если отношения основаны на полной взаимности изначально, то ни о какой ревности не может идти и речи.