бег

Стометровку быстрее 11 секунд бегают студенты Минских ВУЗов на соревнованиях и тренировках. А вот чтобы "выбежать" за 10 секунд нужно очень постараться. Казалось бы, какая-то секунда, всего-то на 10% улучшить время и ты уже можешь претендовать на серьезный уровень и на равных сражаться с лучшими бегунами мира. Но это только так кажется. Бегать стометровку быстрее 10 секунд под силу очень немногим.

Потому такими впечатляющими кажутся результаты ямайского спринтера Усейн Болта, который установил два мировых рекорда на чемпионате мира по легкой атлетике в беге на 100 и 200 метров.

17 августа Усейн Болт установил мировой рекорд, пробежав 100 метров за 9,58 секунды. Предыдущий рекорд также был установлен самим Болтом в Пекине и составлял 9,69 секунды.

Бег - лидер среди простых , недорогих и не травма опасных разновидностей физической активности. О том, как научиться безопасно бегать , чтобы не нанести себе вред, а, наоборот, улучшить своё самочувствие читайте далее в статье .

Чтобы понять, что такое бег , надо хотя бы разок убедить себя подняться с дивана и пробежаться на свежем воздухе. Как минимум вы получите радость от самого процесса, потрясающего ощущения полета и свободы . Как максимум - поправите драгоценное здоровье (не только телесное ).

Еще не так давно и сторонники, и противники бега трусцой очень много спорили о том, является ли бег полезным для здоровья. Ведь долгое время считалось, что головной мозг бегущего человека испытывает десятки тысяч микросотрясений, вредно сказывающихся на умственной деятельности. Сегодня же обе стороны пришли к единому мнению: бег трусцой не вреден, а наоборот является эффективным методом улучшения здоровья.

«Убегаем» от болезней

Иммунная система регулярно бегающего человека становится более сильной, поэтому он реже болеет и живет на 5 – 7 лет дольше по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. У тех, кто занимается бегом, снижается риск возникновения атеросклероза, заболеваний сердца. Кроме того, нормализуется обмен веществ, снижается уровень холестерина, что в определенной степени является средством профилактики сахарного диабета.